留学海外的嘉俊（谢霆锋饰）热爱运动，尤其钟爱柔道。因回香港参加姐姐碧珊（梁佩玲饰）的婚礼，而结识了柔道高手罗彬（元华饰）。
嘉俊崇拜罗彬的身手决心拜他为师，却遭罗彬反对。原来碧珊的未婚夫远志早就移情别恋，却借口在柔道比赛输给罗彬，要抓紧训练而推迟婚期，碧珊认为是罗彬连累她婚事告吹。为不惹怒碧珊，罗彬派妹妹晶晶（张荣悦饰）任嘉俊的导师。晶晶出名的苛刻，令嘉俊苦不堪言，为得其传授绝技，嘉俊竟假意追求晶晶。
另一方面，碧珊和罗彬在嘉俊的穿针引线下，竟坠入情网。在嘉俊满以为情场、家庭及兴趣都得意之时，一次与同门师兄（刘凯威饰）切磋较量，却惨遭大败；祸不单行，晶晶发现了嘉俊追求她的真相，非常伤心并与他分手，投向暗恋她的同门师兄永亮怀抱。嘉俊此时才发现自己真的爱上了晶晶！同时，当碧珊与罗感情发展一日千里，罗彬突然性情大变，提出要和碧珊分手。究竟罗彬有何难言之隐？嘉俊最后能否打败永亮并与晶晶和好如初呢？
该片主题积极健康，嘉俊的积极的生活态度使人振奋，罗彬的为人师表令人敬佩，碧珊对爱的执着与牺牲精神引人爱怜。全片以轻松幽默的形式表现深刻的生活哲理，发人深思，给人启迪。
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